Zakupy to złooooo. Jedyne co mnie nie męczy, to szukanie butów :-D haha popieram, ja pod tym wzgledem jak chlop jestem, a najlepiej jakby juz bylo czekalo na mnie przy kasie jak wejde bez ogladania itp
[...] entuzjazmu do wszystkiego co lubię. Przyszedł pierwszy dzień treningowy - wszystko poszło ok. Przyszedł drugi dzień treningowy tym razem po nocce w pracy (praca fizyczna) i pod koniec treningu podczas ćwiczeń zaczęła pobolewać mnie głowa. Kiedy wróciłem do domu robiło się coraz gorzej, ból głowy narastał, później zacząłem wymiotować (zwróciłem [...]
zależy co rozumiesz pod pojęciem dieta niskowęglowodanowa ? jeżeli chcesz typowo ograniczyć węgle do minimum ,to najlepiej całkowicie zrezygnować z owoców na korzyść warzyw
Witam, od początku stycznia zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym znać Waszą opinię i jak można rady, co do ćwiczeń biorąc pod uwagę masę ciała wzrost. Czy przydatne jest korzystanie z białka i kreatyny itp. itd. Masa : 71 kg Wzrost: 174 wiek: 18
[...] typ 720 mają go ok. 14 %. Razowe rzadko mają aż tyle, a żytnia 1850 to nawet ok 6%. Dużo zależy też od producenta, np mąki orkiszowe 2000 mogą się różnic jeśli chodzi o zawartośc białka o kilka procent. Nie twierdzę,że to było przyczyną,że bułki ci nie wyrosły, ale taka opcję biorę też pod uwagę. Ta mąka co używałam miała 11,9% białka %-)
[...] skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. Zobaczymy co z tego będzie. Drugi komplet odważników (4,8,12) ma moja Znajoma :-) Epidemia. Wirus żeliwa. --- Następny ciekawy posiłek zoptymalizowany pod proporcję 1:3:1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b4c180cb2a54c23817bca7956c20732.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-21 07:36:44
Dobry wieczór :) Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 160 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 78 Obwód na wysokości pępka: 87 Obwód bioder: 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki: 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
mi odkad posypaly sie stawy na grubo i sie przekonalem ze wyjscia z tego nie ma za bardzo to poyebalo sie pod kopula latwo mnie lapia depresyjne klimaty nie potrafie sie cieszyc nie wierze w siebie jestem skrajnym realista a wrecz pesymista. a co do spania to raz lepiej raz gorzej.
Witam, od poczatku grudnia po reverse wszedlem na redukcje, dieta low carb, raz na tydzien podwyzszone wegle. Na starcie wrzucilem hyperlean fx7(wersja z t2) (Tak wiem, powinno sie to robic pod koniec, moj blad i zbedny pospiech), cardio zaczynałem od 35 min 4 razy w tyg, i podbijalem o 5 min co tydzien(na 50 minutach bylem 2 tygodnie), od 2 tyg [...]
[...] : plecy, klata, ramiona G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a 3x 100kg x5 A. Podciąganie z obciążeniem 15kg x2 x6 P: Rack Chins *( Połowiczne podciąganie zapraszam na You Tube) 2x 10 G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) 120kg x 5 , 130kg x 2 ,135kg x3 / zaraz objaśnie co sie stało. A: Pompki na [...]
Wyglada to jakbys przez 3 miesiace chciala co drugi dzien robic ten sam trening. Te dwie fazy ktore sobie wymysliłaś mialy by sens gdybys zrobila je pod 3 dni ale kazdy inny. partie moga sie powtarzac ale niech to nie sa identyczne zestawy. Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2015-01-20 22:52:16
Panowie jutro posprawdzam,dlatego wstawiam listę aby mozna było sprawdzić czy kogoś nie pominąłem,moze gdzies mi się zawieruszyła twoja wpłata.Wysyłka będzie pod koniec tygodnia,bo czekam na produkty a część jadę w czwartek/piatek odebrać.Niebawem powrzucam co będzie wraz ze składami.Popakowanie to dwie godziny roboty tak więc odbiorę i będę [...]
[...] 130 kcal + 150 kcal = 280 kcal Węglowodany - 158 + 4 posiłek Tłuszcze - 90 + 4 posiłek Białko - 80 + 4 posiłek W sumie, wyłączając posiłek czwarty, daje to 1500 kcal. Biorą pod uwagę, że niestety na czwarty posiłek nie mam wpływu (jem to, co podadzą), będę jedynie starał się nie jeść rzeczy tłustych i kalorycznych, zachowując oczywiście przy tym [...]
[...] mniejsza, nogi większe, waga bez zmian co do 20.12.2014 r., brzuch ponad pół cm więcej. No i dzisiaj w końcu wszedł trening, pierwszy z nowej serii, która jednak jest bardzo podobna do tego co było przed świętami, czyli 2 dni siły i 2 dni hipertrofii z podziałem na górę i dół. Dokładnego planu jeszcze nie opracowałem, wyjdzie w praniu, może na [...]
[...] prostownik dziś dostał w pupsko niesamowicie, wiosło ledwo ustane, przy 45 bujało - zmniejszyłem ciężar. Na następny trening siady 60, WL 40, Wiosło 43 - trochę wyginało pod koniec 3 serii chce zrobić 3 czysto technicznie, Rumun bez zmian w kg ale 3x15. Miska trochę nie tak, przeliczyłem węgle kasza vs ryż i muszę odjąć z orzechów na posiłku [...]
[...] | 0 0 0 0 0 0 H (25s): 5 5 5 5 5 5 (1m) | 0 0 0 0 0 0 K2 (1m): 12 12 12 | 0 0 0 Uwagi dot. ćwiczeń: B1 (dipsy): do połowy możliwego zakresu ruchu (ramiona równolegle do podłoża). A3 (pompki na podporze rąk, 45 cm): odległość między dłońmi wynosi 40 cm, opuszczanie do momentu dotknięcia klatką podpórki. A2 (pompki na podporach dla nóg i rąk). [...]
Biorąc pod uwagę dwie zasady, o których autor często wspominał czyli zasada 90/10 (80/20) i to, że może wpaść te 30/50g węgli na dzień, powiedziłbym że OK. Dodatkowo zapasy glikogenu najniższe są właśnie po treningu oraz rano co też przemawia za.
[...] niektórych przypadkach śmieszne, ale muszę się otrzaskać ze wszystkim, załapać pracę na maszynach, popracować nad ruchem ciała. I w ogóle różni ludzie, stękający panowie (podnoszący takie ciężary że szok), rowerkujące dziewczyny, starsze panie, no normalnie z kamerą wśród zwierząt :-D (bez obrazy dla nikogo, po prostu lubię sobie patrzeć na [...]
Calkiem mozliwe ze przy tej dawce nie bedziesz potrzebowal zadnego inhibitora prolaktyny U mnie pomimo estro 2x ponad norme prolke mialem w widelkach uzywajac wlasnie 300mg deci renomowanej firmy Kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na dany srodek co nie zmienia faktu ze pod reka warto cabe miec ;-)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
